Entraînement de la semaine #48

Entraînements de la semaine #48

 

L’horaire d’automne commence cette semaine. Vous pouvez aller consulter le nouvel horaire sur le site du YMCA. http://www.ymcaquebec.org/fr/Trouver-un-Y/YMCA-du-Parc/A-l-horaire

La fin de semaine dernière était bien remplie pour les membres du club. Plusieurs compétitions ont eu lieu un peu partout!

  • Magali, Juliette, Marise, Maude, Annie, Vanessa, Katherine et Jean ont bien représenté les couleurs du Ytri à Esprit. Félicitations!
  • Marc-André et Olivier Girouard ont essayé une discipline qui gagne à être connue LA SWIM-RUN. Bravo pour ton classement Olivier!
  • Isabelle a complété avec brio son premier demi Ironman à Lake Placid. Ton travail acharné en a valu la peine. Tu es géniale!
  • Nous tenons à féliciter les coureurs d’Harricana (Marie-Ève, Mickael, Julianna, Minh-Quan, Béatrice, Fred, Olivier, Oliver et Arnault). Le terrain n’était pas facile pour les coureurs cette année. Il était bien glissant et les trous de bouette étaient profonds et nombreux. Chapeau à Fred qui a décroché la 8e place du côté des hommes avec un chrono de 15h05! Épatant!

Vélo

Il n’y aura pas de sortie à vélo ce mercredi. Toutefois, si vous planifiez faire une sortie durant la semaine ou au cours de la fin de semaine prochaine, n’hésitez pas à écrire aux membres.

Course à pied

Le coach Ronald est enfin de retour! Nous sommes bien heureux de pouvoir courir de nouveau en sa compagnie.

Puisque vous avez travaillé très fort, on va faire quelques sorties mollo pour récupérer tout en restant actifs et ça le sera pour les deux prochaines semaines.

Mardi matin 7h00, YMCA

Mollo

Jeudi soir 18h30, YMCA

Mollo

Dimanche matin 8h30, Coin des coureurs

Distance assez courte pour une longue sortie. Disons une heure, une heure et quart.

Natation

Horaire d’automne qui commence, les mardis entraînements de 20h00 à 21h00

Lien de la semaine :

http://www.mygpsfiles.com/fr/

Ce n’est pas spécifiquement pour la natation, mais c’est un site pour les geeks (comme Oliver) qui permet d’éditer et de visualiser les données GPS. Sur ce site, Oliver a trouvé des outils comme:

  • Visionner plusieurs parcours GPS en même temps (exemples : nage / vélo / course)
  • Comparer les performances entre 2 mêmes parcours (exemple: comparer la performance en 2016 et en 2017 pour la même course)
  • Création / édition de parcours GPS
  • Pas besoin de s’inscrire!

Mardi 20h00 – 20h55

Début de la récupération

Nous travaillerons la technique avec le pull et la planche.

Vendredi  7h00 – 7h55

Des intervalles avec kick (au milieu) + travailler la technique

 

Bonne semaine les champions!

 

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